7 Tips To Get Calories Out Of Restaurant Food
When I eat out I want it to be special, consequently I believe eat out often. You may have seen the advice on how to shave calories at restaurants but really, are you wanting to pay high restaurant prices for undressed salads and plain steamed vegetables? If not, how then can you solve the dilemma of too many calories when you eat out
Here are seven tips for getting the calories out of restaurant meals while still ordering your favorites.
1. Say NO to super sizing. The size you ordered is already too big. Stop super sizing and improving save money. Better still, order one dinner and ask for an extra plate. Many restaurants will do this for a dollar or two, and it's well worth it. Then share the meal with your friend and you split the cost straight down the middle. Another option is to order from the so called "appetizer" menu. Two people could order three entrees, one dessert and split the whole thing and it's still a ton of food!
2. Skip the bread and rolls. Many family restaurants still serve a bread basket with your meal. Except it's a fresh baked loaf or some really special bread, just skip it. You are needing to fill up on ordinary bread when paying good money for a meal. Just ask for it to be taken away if you took resist, but frankly, considering an adult, you can resist, if you want to. You can simply choose not to put a roll on your plate. Try it, just once and see if you were walking out of that restaurant feeling strangely powerful
If you liked skip the rolls, at least skip the butter. I'm right. Eat it plain. Whole grain bread is delicious all by itself.
3. Stop Ordering Drinks. Soft drinks are a huge cash cow for restaurants. For pennies they sell you a squirt of syrup and carbonated water and act like considering doing you a big favor by only charging you $ 1.29 for a giant 64 ounce soda. Start saving those dollars. Arriving if considered ordering "to go" skip the drink. If consuming eating it there, ask for water, or at least switch to diet drinks. Never drink "fat pop."
4. Slow Down You Eat Too Fast! Considerable the rush? Take your time, savor the moment, enjoy the flavors. A big part of getting in touch with your hunger signals and learning to eat what really will satisfy is learning to recognize the subtle signs of hunger. You discussed know when approaching satisfaction if you gobbled everything down in five minutes. Take a bite then notice how many times do you chew before you start wanting to swallow? Once, twice? Make an effort to chew your food and your body will be much happier. A very large part of digestion begins in your mouth, not to mention referring to much more pleasure if you let the food linger.
5. Trim Visible Fat and Skin. I know, you really love the skin – of course you do, it tastes good, it should, it's pure fat. Do you want to get leaner, or do you want to eat fat? You choose. I never eat chicken skin and never eat the visible fat hanging off a steak, good taste or no. You have to decide what you want more, the second's worth of pleasure of a yummy taste, or a lifetime of carrying around an extra 40 lbs? I know this is counter to the low carb crowd's belief that fat is good, carbs are evil, but maintained an 80 pound weight loss for 18 years without dieting and I believe eat visible fat or skin. Enough said.
6. Ask for a Doggie Bag at the Beginning of Meal. When the food is served, immediately portion off some to take home for tomorrow. Most restaurants in the US serve way too much. There is no law you have to eat it all. Do this frequently and soon improving find getting an extra lunch out of that meal.
7. Get a copy of Restaurant Confidential by Michael F. Jacobson and Jayne Hurley, and start checking out how many calories are really eating. If you eat out frequently and you carry extra weight, then probably probably the problem right there. This little book can help you realize why it seems you eat that much yet you are losing any weight. Hardees recently introduced a new burger that clocks in at just under 1200 calories all by itself! Now judged frightening.
If you really want to get a handle on your weight problem, look first to where you eat, second at what you eat, and third how much you eat. Where, What and How Much? Try these steps choosing one tip at a time, and see how easily you can take some of the calories out of restaurant food.
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7 युक्तियाँ रेस्तरां भोजन से कैलोरी प्राप्त करने के लिए
जब हम बाहर खाते हैं तो हम चाहते हैं कि यह विशेष हो, फलस्वरूप हम अक्सर बाहर नहीं खाते। आपने सलाह दी होगी कि कैसे रेस्तरां में कैलोरी को शेवकिया जाए, लेकिन क्या आप अनचाहे सलाद और सादे स्टीम्ड सब्जियों के लिए उच्च रेस्तरां की कीमतों का भुगतान करना चाहते हैं? यदि नहीं, तो जब आप बाहर खाते हैं तो आप बहुत अधिक कैलोरी की दुविधा कैसे हल कर सकते हैं?
यहाँ रेस्तरां के भोजन से कैलोरी प्राप्त करने के सात सुझाव दिए गए हैं जबकि अभी भी अपने पसंदीदा ऑर्डर कर रहे हैं।
1. सुपर साइजिंग को NO कहें। आपके द्वारा ऑर्डर किया गया आकार पहले से बहुत बड़ा है। सुपर साइज़ करना बंद करें और आप पैसे बचाएंगे। बेहतर अभी भी, एक रात के खाने का आदेश दें और एक अतिरिक्त प्लेट के लिए पूछें। कई रेस्तरां एक या दो डॉलर के लिए ऐसा करेंगे, और यह इसके लायक है। फिर अपने दोस्त के साथ भोजन साझा करें और आप लागत को सीधे बीच में विभाजित करें। एक अन्य विकल्प तथाकथित "ऐपेटाइज़र" मेनू से ऑर्डर करना है। दो लोग तीन प्रवेश करने का आदेश दे सकते हैं, एक मिठाई और पूरी चीज को विभाजित कर सकते हैं और यह अभी भी एक टन भोजन है!
2. रोटी और रोल को छोड़ दें। कई परिवार रेस्तरां अभी भी आपके भोजन के साथ ब्रेड की टोकरी परोसते हैं। जब तक यह एक ताजा बेक्ड पाव रोटी या कुछ विशेष रोटी नहीं है, तब तक इसे छोड़ दें। जब आप भोजन के लिए अच्छा पैसा दे रहे हों तो आपको साधारण रोटी पर भरने की ज़रूरत नहीं है। यदि आप विरोध नहीं कर सकते, तो इसे दूर करने के लिए कहें, लेकिन स्पष्ट रूप से, यदि आप एक वयस्क हैं, तो आप विरोध कर सकते हैं, यदि आप चाहते हैं। आप बस अपनी प्लेट पर रोल नहीं डाल सकते हैं। इसे केवल एक बार आज़माएं और देखें कि क्या आप उस रेस्तरां से अजीब तरह से शक्तिशाली महसूस कर रहे हैं।
यदि आप रोल को छोड़ नहीं सकते हैं, तो कम से कम मक्खन को छोड़ दें। ये सही है। इसे सादा खाएं। साबुत अनाज की रोटी अपने आप में स्वादिष्ट होती है।
3. ड्रिंक्स ऑर्डर करना बंद करें। शीतल पेय रेस्तरां के लिए एक विशाल नकदी गाय है। पेनी के लिए वे आपको सिरप और कार्बोनेटेड पानी की एक धार बेचते हैं और वे ऐसे काम करते हैं जैसे आप केवल 64 औंस सोडा के लिए $ 1.29 का शुल्क लगाकर आपको एक बड़ा एहसान करते हैं। उन डॉलर को सहेजना शुरू करें। खासतौर पर तब, जब आप ड्रिंक छोड़ना चाहते हैं। यदि आप इसे वहां खा रहे हैं, तो पानी के लिए पूछें, या कम से कम आहार पेय पर स्विच करें। "वसा पॉप" कभी न पियें।
4. जरा धीमे आप बहुत तेजी से खाते हैं! जल्दी क्या है? अपना समय ले लो, पल स्वाद, स्वाद का आनंद लें। अपनी भूख के संकेतों के संपर्क में रहने और वास्तव में जो संतुष्ट होगा उसे खाने के लिए सीखने का एक बड़ा हिस्सा भूख के सूक्ष्म संकेतों को पहचानना सीख रहा है। जब आपको पाँच मिनट में सब कुछ गिर गया हो तो आपको पता नहीं होगा कि आप संतुष्टि के करीब पहुँच रहे हैं। एक निवाला लें और ध्यान दें कि निगलने से पहले आप कितनी बार चबाना चाहते हैं? एक बार दो बार? अपने भोजन को चबाने का प्रयास करें और आपका शरीर अधिक खुश होगा। पाचन का एक बहुत बड़ा हिस्सा आपके मुंह में शुरू होता है, यह उल्लेख करने के लिए नहीं कि आपको भोजन के लिए अधिक आनंद मिलता है।
5. ट्रिबल विजिबल फैट एंड स्किन। मुझे पता है, आप वास्तव में त्वचा से प्यार करते हैं-बेशक आप करते हैं, इसका स्वाद अच्छा होता है, इसे शुद्ध वसा चाहिए। क्या आप दुबला होना चाहते हैं, या क्या आप वसा खाना चाहते हैं? आप चुनते हैं। मैंने कभी चिकन की त्वचा नहीं खाई और कभी भी स्टेक से लटकते हुए दिखाई देने वाले वसा को नहीं खाया, अच्छा स्वाद या नहीं। आपको यह तय करना होगा कि आपको और क्या चाहिए, एक स्वादिष्ट स्वाद का दूसरा मूल्य, या अतिरिक्त 40 पाउंड के जीवनकाल का आनंद? मुझे पता है कि यह कम carb भीड़ के विश्वास के लिए काउंटर है कि वसा अच्छा है, कार्ब्स बुराई हैं, लेकिन मैंने बिना आहार के 18 वर्षों तक 80 पाउंड वजन कम किया है और मैं दृश्यमान वसा या त्वचा नहीं खाता हूं। पर्याप्त कथन।
6. भोजन की शुरुआत मे एक एक्सट्रा थैली जरुर रखें। जब भोजन परोसा जाता है, तो कुछ को कल के लिए घर ले जाने के लिए तैयार रहें। अमेरिका में अधिकांश रेस्तरां बहुत अधिक सेवा करते हैं। कोई कानून नहीं है आपको यह सब खाना होगा। ऐसा बार-बार करें और जल्द ही आप पाएंगे कि आपको उस भोजन से एक अतिरिक्त दोपहर का भोजन मिल रहा है।
7. माइकल एफ। जैकबसन और जेने हर्ले द्वारा रेस्तरां की एक प्रति गोपनीय प्राप्त करें, और यह देखना शुरू करें कि आप वास्तव में कितनी कैलोरी खा रहे हैं। यदि आप अक्सर बाहर खाते हैं और आप अतिरिक्त वजन उठाते हैं, तो शायद यह समस्या वहीं है। यह छोटी सी पुस्तक आपको यह महसूस करने में मदद कर सकती है कि ऐसा क्यों लगता है कि आपने इतना नहीं खाया है, फिर भी आप अपना वजन कम नहीं कर सकते हैं। हार्डिस ने हाल ही में एक नया बर्गर पेश किया है, जो केवल 1200 कैलोरी से कम मात्रा में अपने आप को घड़ियां बनाता है! अब वह भयावह है।
यदि आप वास्तव में अपनी वज़न की समस्या पर नियंत्रण प्राप्त करना चाहते हैं, तो पहले देखें कि आप कहाँ खाते हैं, दूसरा आप क्या खाते हैं, और तीसरा आप कितना खाते हैं। कहां, क्या और कितना? एक बार में एक टिप चुनने के इन चरणों को आज़माएं, और देखें कि आप कितनी आसानी से रेस्तरां के भोजन से कुछ कैलोरी ले सकते हैं।
Good and useful article
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