4 steps To Relieve Back Pain
studies natural healthing methods such as Acupressure, Electro-Acupuncture, Reflexology, Crystal Therapy, Chinese Magnetic Cupping, has his own e-Book called 4 Steps To A Pain-FREE Back!, and has a health related web site devoted to health issues and natural healing techniques.
I have studied and taken courses in acupressure. Studied some on chiropractic. I also have looked into psychological issues to do with pain and medical problems. And I am also a Reiki Master.
So now that you have a little about my background, and what fuels my writing… let’s get to the real content.
I am going to condense this article for convenience since it is a combination of four major studies in themselves, but you can get my e-book or read my full articles at my web site, which is healthgrowhealthier.com.
I have found that 4 major things play an important part in your spines health.
First, there is posture. I know this is not the first time you have heard this, but it needs to be said again and again.
Posture should be noted in sitting, standing, and sleeping. Start taking note of your posture at all times. If it is not straight, then start working on fixing it.
If you sleep in a position like I have in the past, with both hands under your pillow while you lay on your side, you can pinch a nerve in your neck if your shoulder of the arm that’s up starts to relax and leans in toward your head or neck. It would be better to lay your arm of your upper hand down on your leg while one hand is under your pillow.
And if you can, buy a few different thickness pillows for throughout the night. I do not know about you, but I can not have a high, fluffy pillow when I lay on my back. But a thin pillow gives me neck ache when I lay on my side.
The second thing on our list is the flexibility of your back.
What you want to do when you notice your back goes out a lot and you experience pinched nerves, is in getting your spine back into alignment and having it flexible.
Of course if you feel a chiropractor is your best choice, by all means seek one. But think about your progress if you could align your own back when ever you needed to. It’s not all that hard!
If you are in pain at the present, put ice or heat on the spot until the pain seems to lessen.
Do NOT, under any circumstances exercise while any of your nerves are inflamed or swollen!
To get your back more flexible you might want to learn kundalini yoga. Not all yoga styles are like those you may have seen on television, where they twist themselves up. Kundalini yoga has very good and useful spinal exercises developed to help flexibility. Kundalini Yoga is also a spiritual tool to help before meditation as well.
It is very important to strengthen your back and the surrounding muscles. This is the third step to a healthy back.
Doing sit-ups is one such exercise, You do not have to do many sit-ups until you feel you can… step by step.
Take all of these things slow and at the pace of your body. Your body will let you know what it is feeling. Pain is a warning sign.
Just remember… taking pain pills is okay when you really need them. But also remember that they do not heal the problem, they only mask the warning sign, they simply stop the warning sign, but not the underlying problem.
Health is more than just eating right. One has to consider mental health, environmental, and many other factors. It is not all that easy for a doctor to diagnose the complete problem and cure it, especially if it has roots in psychological issues and has gone a long time unchecked, and became a physical problem.
The fourth and last step in back health is to start a daily stretching routine. You have
seen cats and dogs stretch when they get up, try it for yourself!
The key to back health is in keeping it actively flexible and strong, or well supported by the stomach and back muscles. You may have to find that happy medium in between like I have, being too much strength in one area will pull out another.
Each person is uniquely different in many areas. So never think what worked for someone else is going to work for you. You may have to build on someone else’s information and work it into your own, personal program.
I recommend you learn a little about acupressure as well to maintain your pain when it flares up.
I have found that I can manage pain by using acupressure, simply by putting pressure on certain areas of the body. But that is something I suggest you seek a professional for help, or look for someone who does acupuncture, or take a
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पीठ दर्द दूर करने के 4 तरीके
एक्यूप्रेशर, इलेक्ट्रो-एक्यूपंक्चर, रिफ्लेक्सोलॉजी, क्रिस्टल थेरेपी, चाइनीज मैग्नेटिक क्यूपिंग जैसी प्राकृतिक स्वास्थ्य विधियों का अध्ययन करने के लिए उनकी खुद की ई-बुक है, जिसे स्टेप-ए-बैक बैक के लिए 4 स्टेप्स कहा जाता है! और इसमें स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के लिए समर्पित स्वास्थ्य संबंधी वेब साइट है। प्राकृतिक चिकित्सा तकनीक।
मैंने एक्यूप्रेशर में पाठ्यक्रम का अध्ययन किया है। कायरोप्रैक्टिक पर कुछ अध्ययन किया। मैंने दर्द और चिकित्सा समस्याओं के साथ करने के लिए मनोवैज्ञानिक मुद्दों पर भी ध्यान दिया है। और मैं रेकी मास्टर भी हूं।
इसलिए अब आप मेरी पृष्ठभूमि के बारे में थोड़ा जान गए हैं, और जो मेरे लेखन को बढ़ावा देता है ... आइए हम वास्तविक सामग्री पर आते हैं।
मैं इस लेख को सुविधा के लिए संघनित करने जा रहा हूं क्योंकि यह स्वयं में चार प्रमुख अध्ययनों का एक संयोजन है, लेकिन आप मेरी ई-पुस्तक प्राप्त कर सकते हैं या मेरे वेब साइट पर मेरे पूर्ण लेख पढ़ सकते हैं, जो है healthgrowhealthier.com।
मैंने पाया है कि 4 प्रमुख चीजें आपके रीढ़ के स्वास्थ्य में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं।
सबसे पहले, आसन है। मुझे पता है कि यह पहली बार नहीं है जब आपने यह सुना है, लेकिन इसे बार-बार कहने की आवश्यकता है।
आसन को बैठने, खड़े होने और सोने में ध्यान देना चाहिए। हर समय अपने आसन का ध्यान रखना शुरू करें। यदि यह सीधा नहीं है, तो इसे ठीक करने पर काम करना शुरू करें।
यदि आप अतीत में मेरे जैसे स्थिति में सोते हैं, तो अपने तकिए के नीचे दोनों हाथों से, जब आप अपनी तरफ लेटते हैं, तो आप अपनी गर्दन में एक तंत्रिका को चुटकी में ले सकते हैं यदि आपके हाथ का कंधे ऊपर उठना शुरू हो जाता है और आपकी ओर झुकना शुरू हो जाता है सिर या गर्दन। बेहतर होगा कि आप अपने ऊपरी हाथ को अपने पैर के नीचे रखें, जबकि एक हाथ आपके तकिए के नीचे हो।
और यदि आप कर सकते हैं, तो रात भर के लिए कुछ अलग मोटाई के तकिए खरीदें। मैं आपके बारे में नहीं जानता, लेकिन जब मैं अपनी पीठ पर लेटता हूं तो मेरे पास एक उच्च, शराबी तकिया नहीं हो सकता है। लेकिन जब मैं अपनी तरफ लेटता हूं तो एक पतला तकिया मुझे गर्दन में दर्द देता है
हमारी सूची में दूसरी चीज आपकी पीठ का लचीलापन है।
जब आप नोटिस करते हैं कि आप क्या करना चाहते हैं तो आपकी पीठ बहुत बाहर निकल जाती है और आप चुटकी नसों का अनुभव करते हैं, यह आपकी रीढ़ को संरेखण में वापस लाने और इसे लचीला होने में है।
बेशक अगर आपको लगता है कि एक हाड वैद्य आपका सबसे अच्छा विकल्प है, तो हर तरह से एक की तलाश करें। लेकिन अपनी प्रगति के बारे में सोचें यदि आप कभी भी अपनी खुद की पीठ को संरेखित कर सकते हैं। यह सब कठिन नहीं है!
यदि आप इस समय दर्द में हैं, तो दर्द कम होने तक बर्फ या गर्मी को उस स्थान पर रखें।
किसी भी परिस्थिति में व्यायाम न करें, जबकि आपकी कोई भी नसों में सूजन या सूजन हो!
अपनी पीठ को और अधिक लचीला बनाने के लिए आप कुंडलिनी योग सीखना चाह सकते हैं। सभी योग शैलियाँ उन लोगों की तरह नहीं हैं, जिन्हें आपने टेलीविज़न पर देखा होगा, जहाँ वे खुद को ट्विस्ट करती हैं। कुंडलिनी योग में लचीलेपन में मदद करने के लिए विकसित की गई बहुत अच्छी और उपयोगी रीढ़ की हड्डी के व्यायाम हैं। कुंडलिनी योग ध्यान के साथ-साथ मदद करने के लिए एक आध्यात्मिक उपकरण भी है।
अपनी पीठ और आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करना बहुत महत्वपूर्ण है। यह स्वस्थ पीठ का तीसरा चरण है
सिट-अप्स करना एक ऐसा व्यायाम है, जब तक आप महसूस नहीं कर सकते, तब तक आपको कई सिट-अप्स नहीं करने होंगे।
इन सभी चीजों को अपने शरीर की गति से धीमी गति से लें। आपका शरीर आपको बताएगा कि यह क्या महसूस कर रहा है। दर्द एक चेतावनी संकेत है।
बस याद रखें ... दर्द की गोलियाँ लेना ठीक है जब आपको वास्तव में उनकी आवश्यकता होती है। लेकिन यह भी याद रखें कि वे समस्या को ठीक नहीं करते हैं, वे केवल चेतावनी के संकेत को मुखौटा करते हैं, वे केवल चेतावनी के संकेत को रोकते हैं, लेकिन अंतर्निहित समस्या को नहीं।
स्वास्थ्य सिर्फ सही खाने से ज्यादा है। एक को मानसिक स्वास्थ्य, पर्यावरण और कई अन्य कारकों पर विचार करना होगा। एक डॉक्टर के लिए यह बिल्कुल आसान नहीं है कि वह पूरी समस्या का निदान करे और उसे ठीक करे, खासकर अगर इसकी जड़ें मनोवैज्ञानिक मुद्दों में हैं और यह लंबे समय तक अनियंत्रित रहा है, और एक शारीरिक समस्या बन गई है।
पीठ के स्वास्थ्य में चौथा और अंतिम चरण दैनिक स्ट्रेचिंग रूटीन शुरू करना है। आपके पास
देखा बिल्लियों और कुत्तों को जब वे उठते हैं, तो इसे अपने लिए आजमाएँ!
पीठ के स्वास्थ्य की कुंजी इसे सक्रिय रूप से लचीला और मजबूत रखने में है, या पेट और पीठ की मांसपेशियों द्वारा अच्छी तरह से समर्थित है। आपको लगता है कि मेरे बीच में खुशहाल माध्यम मिल सकता है, एक क्षेत्र में बहुत अधिक ताकत होने के कारण दूसरे को बाहर खींच लेंगे।
प्रत्येक व्यक्ति कई क्षेत्रों में विशिष्ट रूप से भिन्न है। इसलिए कभी मत सोचिए कि किसी और के लिए काम करने से आपके लिए क्या काम होने वाला है। आपको किसी अन्य व्यक्ति की जानकारी पर निर्माण करना होगा और इसे अपने व्यक्तिगत कार्यक्रम में काम करना होगा
मैं आपको एक्यूप्रेशर के बारे में थोड़ा सीखने के साथ-साथ आपके दर्द को बनाए रखने की सलाह देता हूं।
मैंने पाया है कि मैं शरीर के कुछ क्षेत्रों पर दबाव डालकर, एक्यूप्रेशर का उपयोग करके दर्द का प्रबंधन कर सकता हूं। लेकिन ऐसा कुछ है जो मैं आपको सुझाव देता हूं कि आप मदद के लिए एक पेशेवर की तलाश करें, या किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश करें जो एक्यूपंक्चर करता है, या एक्यूप्रेशर में एक कोर्स लेता है जैसे मैंने किया। in acupressure like I did.
