10 Ways to Avoid a Heart Attack
If you even think you are having a heart attack you must call for a cardiac care ambulance, and put under your tongue a sorbitrate or chew an aspirin. If you are allergic to aspirin dont take one. At the hospital care will include rapid thrombolysis, cardiac catheterization, and angioplasty. They will also administeintravenously clot busting The risk factors for a heart attack include: smoking, diabetes, high levels of cholesterol, hypertension, family history of heart diseases, atherosclerosis, lack of exercise, obesity, and fast foods.
Reduce the risks of a heart attack by:
1. Quitting smoking.
2. Eating healthy. Avoid fatty foods, excess salt, and red meats.
3. Controlling high blood pressure and diabetes.
4. Ensuring regular exercise at least 30 minutes a day. Walking is most beneficial.
5. Preventing obesity. Doing all you can to maintain weight.
6. Choosing to live a healthy lifestyle.
7. Practicing meditation.
8. Doing regular relaxation and breathing exercises.
9. Undergoing periodic cardiac evaluations.
10. Including foods that are rich in anti-oxidants in your diet.
A killer disease, according to the American Heart Association approximately 58.8 million people in the US suffer from heart diseases. And, about 950,000 Americans die of heart ailments each year. Heart diseases and death from it can be prevented by maintaining your health. Find a balance in life between work and other activities, abandon the couch for the outdoors, dont watch sports on television play sports instead and you can hope to live a long and fulfilled life.medications.filled life.medications.
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10 उपाय हार्ट अटेक से बचने के
अक्स
र, दिल का दौरा और तनाव के बीच अंतर करना काफी मुश्किल होता है। दिल के दौरे के सामान्य लक्षण सीने में जकड़न, दर्द या बेचैनी हैं। सीने में तेज दबाव के साथ पसीना आना, मतली आना और उल्टी होना। छाती में एक विकिरण और तीव्र दर्द जो छाती से बाएं हाथ तक फैलता है। कुछ मिनटों से अधिक समय तक सांस की तकलीफ। यदि आपके पास उपरोक्त में से कोई भी है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए या आपातकालीन कमरों में जाना चाहिए।
अगर आपको भी लगता है कि आपको दिल का दौरा पड़ रहा है, तो आपको कार्डियक केयर एम्बुलेंस के लिए कॉल करना होगा, और अपनी जीभ के नीचे शर्बत या एस्पिरिन चबाना चाहिए। अगर आपको एस्पिरिन से एलर्जी है तो न लें। अस्पताल की देखभाल में रैपिड थ्रोम्बोलिसिस, कार्डियक कैथीटेराइजेशन और एंजियोप्लास्टी शामिल होंगे। वे दवाओं का पर्दाफाश करने वाली दिल का दौरा पड़ने के जोखिम वाले कारकों में शामिल हैं: धूम्रपान, मधुमेह, कोलेस्ट्रॉल का उच्च स्तर, उच्च रक्तचाप, हृदय रोगों का पारिवारिक इतिहास, एथेरोस्क्लेरोसिस, व्यायाम की कमी, मोटापा और फास्ट फूड।
दिल के दौरे के खतरों को कम करें:
1. धूम्रपान छोड़ना।
2. स्वस्थ भोजन करना। वसायुक्त भोजन, अधिक नमक और लाल मीट से बचें।
3. उच्च रक्तचाप और मधुमेह को नियंत्रित करना।
4. दिन में कम से कम 30 मिनट नियमित व्यायाम सुनिश्चित करना। चलना सबसे ज्यादा फायदेमंद है।
5. मोटापा रोकना। वजन कम करने के लिए आप सभी कर सकते हैं।
6. एक स्वस्थ जीवन शैली जीने के लिए चुनना।
7. ध्यान का अभ्यास करना।
8. नियमित विश्राम और साँस लेने के व्यायाम करना।
9. समय-समय पर हृदय संबंधी मूल्यांकन।
10. अपने आहार में एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें।
अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, अमेरिका में लगभग 58.8 मिलियन लोग दिल की बीमारियों से पीड़ित हैं। और, हर साल लगभग 950,000 अमेरिकी दिल की बीमारियों से मर जाते हैं। हृदय रोगों और इससे होने वाली मृत्यु को आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने से रोका जा सकता है। काम और अन्य गतिविधियों के बीच जीवन में एक संतुलन का पता लगाएं, बाहर के लिए सोफे छोड़ दें, न ही टेलीविजन पर खेल खेल देखें और आप एक लंबी और पूरी जिंदगी जीने की उम्मीद कर सकते हैं। का भी प्रशासन करेंगे।
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