Heart Healthy Tips for Women

                     

Heart Healthy Tips for Women

Most women do not know this fact, but the number one killer disease of women is not breast cancer; it is heart disease. Armed with this fact, women today need to be more attune to their bodies, what they put into it, and how they use it.

The lifestyle of women is very different today than it was just one generation ago. Women are working and managing their families. There is also the influx of single motherhood in today's society. With all this stress put upon women, it is no wonder that heart disease is among their number one killer.

Time Is a Woman's Best Friend

Have you ever noticed that many of today's women are food shopping, talking on their cell phone, and tending to a small child while writ ing something down? Women today are ex perts at multi-tasking. However, to what end?

A woman has the super-hero ability to find time for everyone and everything, except for when it comes to the most important woman in her life - herself.

Finding time to instill good habits is not only essential to a woman's health, but essential to her family's health as well. If you do not take care of yourself, who will take care of your

family?

Nutriti

Find a few extra minutes in the morning to throw some healthy snacks in your bag. It could be something as simple as a few carrot sticks or some nuts and grapes. Perhaps shopping for these extra healthy snacks and putting them in a separate bag on Sunday evening to take to work will be enough to get your week off on the right foot.

Exercise  

                                

Common sense tells us that exercise is impor tant. One hour per week is a great way to start. One hour per week is not a huge commitment and will reap benefits in health as well as atti tude. You will probably notice that you will feel better after that one hour and will want to commit to doing that a little mor

In bright red pen, put down a time one hour per week that you are going to exercise, even if it is a brisk walk during lunch.

And if there is a set of stairs that you can take instead of using the elevator, then do s

tant. One hour per week is a great way to start. One hour per week is not a huge commitment and will reap benefits in health as well as atti tude. You will probably notice that you will feel better after that one hour and will want to commit to doing that a little more.

In bright red pen, put down a time one hour per week that you are going to exercise, even if it is a brisk walk during lunch.

And if there is a set of stairs that you can take instead of using the elevator, then do so. Leave yourself five extra minutes per day to walk up to work. Get off the subway or bus one stop earlier during nice weather and walk a bit.

Be held accountable by your sister, your hus band, your children, or your best friend. In clude them in your commitment and have them hold you accountable.

Sleep

Once you find yourself including some type of cardio into your lifestyle, you will find yourself wanting to do more. Cardio has many benefits from heart health to peace of mind to better sleep.

With all these benefits, why not really think about your loved ones and put taking care of your heart on your list of things to do today!

Heart Healthy Tips for Women (100%)

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महिलाओं के लिए हार्ट हेल्दी टिप्स

 ज्यादातर महिलाएं इस तथ्य को नहीं जानती हैं, लेकिन महिलाओं की नंबर एक जानलेवा बीमारी स्तन कैंसर नहीं है; यह हृदय रोग है। इस तथ्य के साथ सशस्त्र, महिलाओं को आज अपने शरीर के लिए अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है, वे इसमें क्या डालते हैं, और वे इसका उपयोग कैसे करते हैं।

 आज की पीढ़ी की तुलना में महिलाओं की जीवनशैली आज बहुत अलग है। महिलाएं अपने परिवार का कामकाज और प्रबंधन कर रही हैं। आज के समाज में एकल मातृत्व की आमद भी है। यह सब तनाव महिलाओं पर डाला गया है, यह कोई आश्चर्य नहीं है कि हृदय रोग उनके नंबर एक हत्यारे में से एक है।

 टाइम इज़ अ वुमन बेस्ट फ्रेंड

 क्या आपने कभी गौर किया है कि आज की कई महिलाएं भोजन की खरीदारी कर रही हैं, अपने सेल फोन पर बात कर रही हैं, और एक छोटे बच्चे को कुछ सिखा रही हैं? महिलाएं आज मल्टी-टास्किंग में एक्स पर्ट्स हैं। 

 एक महिला में सुपर हीरो की क्षमता होती है कि वह हर किसी और हर चीज के लिए समय निकाल सके, सिवाय इसके कि जब वह अपने जीवन की सबसे महत्वपूर्ण महिला की बात करे - तो खुद।

 अच्छी आदतों को अपनाने का समय न केवल एक महिला के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, बल्कि उसके परिवार के स्वास्थ्य के लिए भी आवश्यक है। यदि आप अपना ख्याल नहीं रखते हैं, तो आपकी देखभाल कौन करेगा

अच्छी आदतों को अपनाने का समय न केवल एक महिला के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, बल्कि उसके परिवार के स्वास्थ्य के लिए भी आवश्यक है। यदि आप अपना ख्याल नहीं रखते हैं, तो आपके परिवार की देखभाल कौन करेगा?

 पोषण

 अपने बैग में कुछ स्वस्थ स्नैक्स रखें , जैसे कुछ गाजर  या कुछ नट और अंगूर के रूप में सरल कुछ हो सकता है। शायद इन अतिरिक्त स्वस्थ स्नैक्स के लिए खरीदारी करना और उन्हें काम करने के लिए रविवार शाम को एक अलग बैग में रखना आपके सप्ताह को थोड़ा बििज़ी बना देगा।

 व्यायाम

 सामान्य ज्ञान हमें बताता है कि व्यायाम कितना महत्व पूर्ण है। प्रति सप्ताह एक घंटा सेे शुरू करने का एक शानदार तरीका है। प्रति सप्ताह एक घंटे की एक बड़ी प्रतिबद्धता नहीं है और स्वास्थ्य के साथ-साथ आप अपने रवैए में भी बदलाव महसूस  करेगें आप शायद नोटिस करेंगे कि आप एक घंटे के बाद बेहतर महसूस करेंगे और थोड़ा और करने के लिए प्रतिबद्ध होना चाहेंगे।